健康

体が知らないうちに疲れている方にオススメ「膝倒し」

こんにちは!
2022アクアラインマラソンにエントリーしていましたが、落選してしまいました。次の大会応募を何にしようか迷っているスタッフの和田です。

さて、今回はお布団の中でも簡単にできる「膝倒し」をご紹介。寝ても疲れが取れない方や、ぐっすりと眠れない方は体を伸ばしリフレッシュしましょう!

1.両手を開き、両膝を立てて仰向けに寝ます。

市原市のフィットネス「ロコモKO」体が知らないうちに疲れている方にオススメ「膝倒し」

2.下半身を右側に倒し、顔は左側に向け背中が少し床から離れる程度に体をひねり3秒キープします。背中~腰の伸びを感じましょう。反対側も同じように行います。

市原市のフィットネス「ロコモKO」体が知らないうちに疲れている方にオススメ「膝倒し」

体の疲れが取れない方は、ロコモKOで体を動かして体をリフレッシュしましょう!
お気軽にお問い合わせください。お待ちしております!